家政服务人员造成压力的原因有很多，包括个人问题、工作问题、家庭问题以及自我社会价值感低、得不到社会的尊重等，大多数的他们曾经在生活中出现失眠、状态很不好、焦虑、无助等现象，这些现象直接影响他们的生活质量。

2023年7月1日上午，“称心家政”建家政服务人员援助之家邀请了二级心理咨询师蔡伟明老师开展了一场主题为“让心静下来”正念工作坊，目的是让从事家政服务人员正确运用正念疗法放松身心，认识自我，减压调适，让自身身心更好地恢复安宁，快速回归美好的生活。

蔡伟明老师通过破冰“独立书写自我介绍卡”，让家政服务人员把自我介绍、当下心情和压力事件静默书写在卡片上，然后以3人分组讨论的形式让大家互相分享卡片上的事件和起因之间的联系。很快，每个人从认识自我到分享自我，从中进入放松状态，与组员建立友好关系。接着蔡伟明老师引导大家运用四种不同情形下的云朵纸片遮挡练习，让家政服务人员反思真正导致自己感到压力的是什么？让参与者知道生活中导致压力的事情总会在，当自身情绪的感受、行动力、与当下的连接起来，压力就会有明显的改变。

随后，蔡伟明老师让家政服务人员调整坐姿，脚踏实地，用肌肉紧绷放松训练抛锚技术，感受内心变得平静的变化、感受想法被放到一边、感受与当下的连接，尝试让心静下来，学会放松自我。接下来一人体验体验者、评判者、成长者三个角色，让家政服务人员感受体验者、评判者、成长者的不一样，并互相分享三角色的不同感觉。

最后，老师让每个家政服务人员回顾本次活动的前中后期心情和状态的变化，归纳所学的方法、操作步骤，从觉察想法——聚焦当下——澄清价值——采取行动的技巧巩固本次工作坊的内容。参与的家政服务人员表示今天的工作坊让自己心平静了、轻松了，非常舒服。